【超簡単!鶏肉レシピ】中年男性はサラダチキンを作り置き!

カラダを創る

【超簡単!鶏肉レシピ】中年男性はサラダチキンを作り置き!

スキマの声
スキマの声

今回は高タンパクで低脂質、それでいて超簡単なレシピを紹介するよ!

『脱げるカラダ』への取り組みには当然ですが食べ物も重要。

今回はとっても簡単な鶏肉レシピを紹介。

今まで自分で料理をしてこなかったという中年男性はこの機会にチャレンジしてみてください。

中年太郎
中年太郎

超簡単なら料理初心者でも安心だね

この記事でわかること

  • 超簡単な『カラダ作りチキン』の作り方
  • 中年男性にオススメの理由
  • 『カラダ作りチキン』の応用方法
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中年男性に最適!『カラダ作りチキン』

料理には名前が無いとなんとも張り合いが無いので仮に『カラダ作りチキン』という事にしておきましょう。

スキマの声
スキマの声

低脂肪高タンパクで応用の利くレシピだよ!

中年男性に『カラダ作りチキン』がお薦めの理由

オススメの理由はコチラ

  1. 超絶簡単に作れる
  2. とても安い
  3. 沢山食べても太らない
  4. 一日に必要なタンパク質の摂取量に近づきやすい

これだけの条件が揃えば作らないという選択はありませんね!

材料

先ずは材料ですが、このレシピは本当に適当にやってくれて良いです。

秤もいらない。

包丁もいらない。

材料分量の目安
鶏むね肉2切
味付け(ハウスの香りソルト)
イタリアンハーブミックス、レモンペッパーミックス
適量
ポリ袋2枚

これだけあれば作れます。

中年太郎
中年太郎

圧倒的なお手軽さ!

栄養

『カラダ作りチキン』の栄養(約200g/枚)

  • エネルギー:216kcal
  • たんぱく質:44.6グラム
  • 脂質:3g
  • 炭水化物:0g

皮を取り除いた鶏胸肉には、ナイアシン・ビタミンB6・パントテン酸・リン・カリウム等の栄養が多く含まれるとされています。

低脂肪・高タンパク食材をフルに活用すれば『脱げるカラダ』への取り組みも一層効果を増すでしょう。

中年太郎
中年太郎

確かに太りにくい!

手順

『カラダ作りチキン』の作り方は超簡単!

手順

  1. 鶏むね肉の皮を取り除く
  2. ポリ袋に鶏むね肉を入れる
  3. 味付けをする(片面で十分)
  4. 袋ごと鍋の水に浸けて袋の中の空気を抜く
  5. 鍋の水を沸かす
  6. 沸騰したら火を止める
  7. 沸騰した鍋の中に袋ごと鶏むね肉を入れる
  8. 一時間待つ
  9. 取りだしたら余熱がとれるまで放置
  10. その後冷蔵庫に入れる
スキマの声
スキマの声

ポイントはポリ袋の中の空気を出来るだけ抜くこと!

画像で順番に見ていきましょう。

信じられない簡単さですね。

中年太郎
中年太郎

これで料理と言えるのだろうか?

汎用性の高い『カラダ作りチキン』

今回の『カラダ作りチキン』ですが、単体でも当然美味しく食べていただけます。

しかし下味のついた加熱済みの鶏肉ですからイロイロな料理に応用が利きます。

スキマ産業ではこんな使い方もしています。

  • ラーメンのチャーシューの代わり
  • サラダの彩り
  • アスパラなどを巻く材料
  • 酢の物
  • スープの具

汎用性の高い『カラダ作りチキン』は冷蔵庫に常備しておくと本当に便利!

リーズナブルな鶏ムネ肉が材料なので積極的に作ってタンパク源として摂取していきましょう!

まとめ

今回はスキマ産業(仮)が普段から作っている料理のレシピの紹介でした。

いかがだったでしょうか?

スキマ産業(仮)では今後も『脱げるカラダ』を追い求める同志のためにレシピを提供していこうと考えています。

中年男性は料理が苦手。

それを念頭に出来るだけ簡単で『脱げるカラダ』に適したレシピを紹介していきます。

中年太郎
中年太郎

いやぁ~。

本当に簡単だったね。

スキマの声
スキマの声

誰にでも有益なチキンレシピさ!

このブログがお世話になっているのは【Conoha WING】です。



スキマ産業(仮)では
『脱げるカラダ』
を目指して頑張る人を応援しています

「今のままで終わりたくない!」

「自分の可能性に挑戦したい!」

「ダラシナイ体を変えたい!」

そんな想いを持った中年男性に一緒に頑張る情報を提供していきます

変化を望むなら努力を惜しんではいけない

だけどどう努力したら良いのか分からない

そんな人の助けになれば幸いです

コメント

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